Спрос на занятия йогой растет. Из секретной гимнастики, пронизанной религиозным смыслом, йога превращается в доступный способ вести здоровый образ жизни и снимать стресс. Жители одного из крупнейших районов Москвы это понимают, поэтому занятия йогой теперь считаются престижными среди людей разных возрастов и социального статуса.
Как начать заниматься
Но, пожалуй, самое важное — это искреннее желание посещать занятия и получать от этого процесса радость. Посещение тренировок только потому, что это модно, неэффективно.
Главное — внутренний комфорт
Йога — это не тренажерный зал или фитнес, требующий регулярности и постепенного увеличения нагрузки. Здесь главное — внутренний настрой. Поэтому эксперты советуют пропускать занятия в те дни, когда нет настроения или энергии, когда человек внутренне чувствует, что не готов полностью расслабиться. Без внутренней гармонии в йоге невозможно достичь физического здоровья.
Если есть желание и соответствующий настрой, оптимально посещать групповые тренировки через день. В первый год не обязательно заниматься самостоятельными асанами — есть риск выполнять их неправильно. Это придет с опытом, главное — научиться концентрироваться на себе.
Советы экспертов
Для правильной практики опытные тренеры рекомендуют:
- Тренироваться натощак (через 3 часа после плотного обеда или через 1 час после легкого). Максимум, что можно себе позволить — это стакан воды, сока или чая.
- Заниматься без обуви, в свободной, легкой одежде из натуральных тканей.
- Научиться слушать свое тело. Основной принцип йоги — отсутствие насилия над собой. Нужно заниматься с комфортом, а не через боль.
- Быть терпеливым и помнить, что главное не сложные позы, а внутренняя гармония.
- Не пытаться подражать другим.
- Не думать о проблемах во время занятий.
Правила хорошего тона
Новичкам следует запастись специальным ковриком — таким, который не тянется и не скользит. Даже если фитнес-центр предоставляет коврики, лучше заниматься на своем — это безопаснее как с точки зрения гигиены, так и энергии.
В зале для йоги не принято шуметь, разговаривать по телефону или обсуждать что-то громко между собой. Тишина, созерцание, гармония — это основные признаки правильной атмосферы до и во время занятий. Если пришлось опоздать или нужно уйти раньше, это должно быть сделано без слов, мысленно попрощавшись и поздоровавшись с окружающими и не мешая их концентрации.
